Como tener abdominales en 5 dias

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Echa un vistazo a este plan de emergencia para tener unos abdominales perfectos en dos semanas. Tienes que estar bien decidida y comprometida a cumplir con la meta en el tiempo estipulado. También debes seguir al pie de la letra la rutina que te proponemos en este artículo.

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Empecemos por la alimentación, importante no solo para tener un vientre plano, sino para sentirte bien y no enfermar. Ya que la cintura y el abdomen son dos zonas donde se suele acumular mucha grasa por lo que comemos, es bueno que prestes atención a tu dieta.

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Empieza de a poco los dos o tres primeros días. Acuéstate en el suelo boca arriba, flexiona las piernas, toca con la planta de los pies el piso y lleva las manos a la nuca.

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Levanta el torso y trata de llegar a las rodillas y vuelve a la posición inicial. Esto es una repetición.

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Realiza 10 hasta el quinto día20 hasta el décimo y 30 hasta el decimoquinto. Vuelve a la posición inicial.

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Ponte de lateral en la colchoneta. Puedes doblar un poco las piernas.

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Con la mano que quedó contra el piso te tomas la cintura contraria cruzas el brazo por delante del torso y con la mano libre te tomas la cabeza. Realiza diez repeticiones y cambia de lado.

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Cuando queden a unos 10 centímetros del suelo, mantén la posición, haciendo fuerza con los abdominales. Baja despacio las piernas.

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Cómo te sientas es clave no solo para verte mejor, sino para trabajar tus abdominales. Ten tu espalda siempre derecha, con el vientre apretado. Y, siempre, recuerda beber mucha agua.

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